SUGGERIMENTI PER GAMBE IN SALUTE |
Cosa potete fare... |
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| FATE DEL MOVIMENTO! | |
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Camminate, salite le scale, muovete le gambe in ufficio e a casa. Evitate di stare per lunghi periodi seduti o in piedi, riducendo così il problema di possibili. |
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| RINFRESCATE LE VOSTRE GAMBE! |
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Ridate energia alle vostre gambe dopo una lunga e faticosa giornata o nei periodi più caldi dell'anno con una doccia fresca. Evitate di esporvi a lungo al calore, ad es. sotto il sole, facendo bagni caldi o nella sauna. Tutto ciò può provocare una dilatazione delle vene ed un conseguente gonfiore alle gambe. |
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| TENETE LE GAMBE IN POSIZIONE SOLLEVATA! |
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Seduti sul divano o sdraiati a letto, tenete le gambe in posizione sollevata per agevolare il flusso sanguigno. In ufficio, sotto la scrivania, tenete e usate un poggiapiedi. |
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| PRATICATE DELLO SPORT! |
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Un’attività sportiva regolare è sempre consigliabile per avere un corpo sano. Alcuni sport favoriscono il flusso del sangue venoso, ad es.: nuoto, marcia, ciclismo, ginnastica, yoga. Gli sport in cui vi sono frequenti bruschi arresti sono meno adatti: tennis, squash, hockey, pallavolo, basket. |
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| MANTENETE IL VOSTRO PESO FORMA! |
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Un’alimentazione sana contribuisce a mantenere il vostro peso forma e quindi a ridurre i fastidi alle gambe. (Ai fini del peso forma, calcolare il valore del BMI che deve essere compreso tra 19 e 24. BMI = Bodymass Index (indice massa corporea). Il BMI si calcola dividendo il peso corporeo (in kg) per il quadrato del volume corporeo (m²). |
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